Главные новости в ТамбовеНовости здоровья в ТамбовеНовости РоссииНовости Тамбова и Тамбовской области

Медики России назвали продукты, которые помогут быстрее выздороветь

Полноценное питание играет важную роль в жизнедеятельности человека. От качества потребляемой пищи во многом зависит здоровье органов и систем. Сбалансированная еда насыщает организм питательными веществами и витаминами. Как пишет «Спорт-экспресс», в период острых респираторных заболеваний зачастую ухудшается общее состояние, снижается аппетит. Но соблюдать правила здорового питания необходимо.

Так, согласно исследованиям, достаточный уровень витамина D снижает риск заражения респираторной вирусной инфекцией и помогает быстрее справиться с болезнью. Синтезу этого витамина способствует естественный солнечный свет. При этом витамин D, содержащийся в продуктах, необходим всем.

В списке продуктов, богатых витамином D, есть:

  • яйца;
  • рыба;
  • печень трески.

Кроме того, положительно на лечение ОРВИ влияет наличие в рационе цинка. Согласно исследованиям, у людей с достаточным уровнем этого вещества продолжительность заболевания была ниже, чем у остальных. В частности, симптомы ОРВИ продолжались в среднем на один или два дня меньше.

Продукты, богатые цинком:

  • мясо;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • орехи.

Также исследователи выяснили, что дополнительный приём витамина С не снижает риск возникновения ОРВИ, но при этом сокращает продолжительность проявления симптомов и период болезни.

В списке продуктов, богатых витамином С, есть:

  • капуста белокочанная;
  • перец болгарский;
  • помидоры, томатный сок;
  • красная смородина;
  • чёрная смородина;
  • яблоки;
  • цитрусовые;
  • шиповник;
  • облепиха.

Похожие записи

Back to top button
Close